众所周知,优质睡眠在宝宝生长发育、智力发展、肠胃改善、免疫力提高等方面发挥至关重要的作用。但近日,由爱羽乐携手育儿网和权威专家团倾力发布的《爱羽乐宝宝舒睡指南》却指出,和欧美宝宝相比,中国宝宝普遍存在更多的睡眠问题!
本次调查发现,在欧美国家,仅有20%-30%的父母认为宝宝存在睡眠问题,而同年龄中国宝宝的父母至少有七成认为自己宝宝存在睡眠问题。
此外,0-2岁欧美宝宝每天的睡眠时长较同龄中国宝宝多1.1个小时,亚洲主要国家的儿童睡眠时长一直不足或处于NFS(The National Sleep Foundation)建议的最低点,短暂的睡眠时间在亚洲主要国家尤为普遍。
调查也进一步证实,超半数的中国宝宝睡眠都存在问题。那么是什么原因导致中国宝宝睡眠不佳呢?
首先,让我们来看看中国父母在给宝宝哄睡时,常有的几个误区:
误区1:含着奶嘴或乳头入睡
宝宝含着奶嘴或乳头入睡,不仅无法起到安抚作用,还会让宝宝产生依赖性。并且长时间口中含着东西睡觉会导致宝宝呼吸困难,下巴后缩。
误区2:与宝宝同床
爸爸妈妈晚上轻微的动作极易惊醒宝宝,并且父母熟睡中很可能翻身误压到宝宝,对宝宝造成伤害。
误区3:夜间频繁哺乳
夜间频繁哺乳会让宝宝不停的睡眠间断,长此以往,宝宝会因为褪黑素和生长激素的分泌过少,造成生长缓慢。
误区4:睡前喝大量的奶
睡前喂奶应适量,过量的哺喂会导致宝宝肠道消化功能出现问题,进而造成食欲不振、便秘、睡不安稳等情况
各位宝妈,看了以上的误区,你是不是发现自己也躺枪了呀?要知道,这些可能恰恰就是宝宝睡眠问题的元凶!
此外,《爱羽乐宝宝舒睡指南》的数据显示,还有很多认为是睡眠环境的问题影响了宝宝睡眠,也有部分妈妈认识到了肠道健康的重要性,但大多数人却不知道,不正确的喂养方式也会造成宝宝肠道负担!
要知道,如果宝宝长期不合理的饮食,就会导致肠胃出现问题从而影响睡眠,攘外必先安内,肠胃问题的改善刻不容缓。
那么,该怎么做才能让宝宝睡得好,睡得香?
值得庆幸的是,现在越来越多的中国父母认识到了养成正确的睡眠习惯的重要性,也做出了改变:
在这里,小编也教给大家几个科学哄睡的方法,助力宝宝优质睡眠:
睡眠意识养成:
父母方面,要有准时入睡的意识。坚持每晚让宝宝准时上床,定时睡眠,按时起床,以帮助他们建立健康的睡眠模式。
宝宝方面,要让他们形成自主睡眠意识。不要抱着宝宝入睡,以免产生睡眠依赖性。
良好的睡眠习惯要在宝宝4个月之前养成,否则很难纠正。
外部环境营造:
为宝宝提供湿度、温度适中,空气流通,光线柔和的房间作为宝宝睡觉的地方,好的环境更有利于宝宝入眠。
睡前仪式进行:
美国儿科学会(AAP)建议4个月以上宝宝要安排固定睡眠流程,用规律的睡眠仪式给宝宝“该睡了”信号。听音乐、洗澡、阅读故事等活动,都能让宝宝身心放松,更好入睡。但请注意,睡前尽量避免活跃的亲子游戏,这可能导致宝宝太兴奋而无法入睡。
内在肠胃改善:
为宝宝提供合理的饮食,调整宝宝肠道菌群平衡,宝宝肠胃舒适会大大减少睡梦中哭闹,睡眠不好的问题。
宝宝由于肠胃没有发育完全,会产生消化不适的情况,进而影响了宝宝的睡眠。在平时的饮食中可以为宝宝选择富含益生元的食物,来改善宝宝肠道PH值,形成健康的菌群组织。另外,父母要学会给宝宝规划好饮食时间和食用量,睡前2-3小时可以喂宝宝喝一些奶或易消化的辅食,这样宝宝的身体会得到很好的放松和满足感,睡眠自然会更好。
在这一方面,爱羽乐奶粉就有专业深入的研究:前沿臻粹舒养配方,通过提升宝宝肚肚舒适感,来帮助宝宝自然舒睡。爱羽乐奶粉作为全球婴幼儿高端配方品牌,其奶源来自新西兰,在当地顶尖的乳业制造厂生产,原罐原装进口。纯净的环境结合高标准的设备及质检体系,令奶粉安全、放心地进入宝宝的口中。而且它的口口味淡淡的,与母乳十分相似,宝宝也很喜欢。
爱羽乐奶粉特有新一代OPO + 3大益生元组合,,益生元(FOS, GOS, 多聚果糖)、DHA/ARA、胆碱等,它可以为宝宝增加约1小时全天睡眠时长,帮助宝宝安稳睡眠;还可以减少宝宝哭闹持续时间约50分钟,来帮助宝宝舒缓情绪。
研究表明,爱羽乐奶粉的营养会很快地被肠道吸收,因为它会选择性刺激多种、不同肠道有益菌生长,帮助宝宝肠道通畅,不会给宝宝娇嫩的肠道添加任何负担,支持免疫系统发育。
既给宝宝全方位营养支持,又能有效改善宝宝肚肚压力,每晚帮助宝宝多睡11小时,减少哭闹50分钟,爱羽乐助力宝宝自然舒睡。
宝宝的成长发育需要优质睡眠,所以各位宝妈不仅要帮助宝宝营造良好的睡眠环境,还要安抚好宝宝肠道,这样宝宝才能睡得好,长得棒~让我们一起为了宝宝健康的睡眠而努力!